睡前吃什么水果能够帮助我们睡眠-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 我们睡觉前是有很多东西是不能吃的，有时候吃错了东西很可能让我们就睡不好，第二天起来没精神，那么，我们睡觉之前吃什么水果好呢，可以帮助我们睡眠呢。

步骤/方法

香蕉，香蕉一直以来就被人们誉为“裹着皮的安眠药”，香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，能够让我们紧张一天的神经的到放松，从而让我们快速的进入梦乡。

葡萄，葡萄中含有能辅助睡眠的物质，这种物质呢叫做褪黑素，深夜当我们熟睡的时候，也就是这种物质分泌最旺盛的时期，可以让我们不正常的休息时间变得有条理。

奇异果，奇异果也就是我们所说的猕猴桃，每天吃两颗奇异果可以让我们的睡眠质量增加百分之四十，还有就是一起过里面含有一种钙能够稳定我们的情绪。