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怀孕之前练习瑜伽有好处多
发布于 2022-03-10 来源:复禾健康
概述
最近听一个朋友说准备
怀孕
,一个做瑜伽的朋友告诉她怀孕前做瑜伽有好处,有助于更好地生宝宝,到底有什么好处呢?一起来学一学吧
步骤/方法
01
孕前做瑜伽要锻炼腹部肌肉,,因为怀孕后腹部肌肉要支持天天长大的子宫。腹部肌肉收缩有助于在生宝宝时推动婴儿出生。瑜伽还有助于孩子出生后的身体恢复呢。
02
还要锻炼骨盆底肌肉,练习瑜伽可以让盆底变的灵活。可以在生宝宝时变得灵活些,更有力,使产妇轻松些,减少体力的消耗。
03
还要锻炼背部肌肉,背部肌肉的强度可以防止怀孕期间姿势畸形。产妇的身体灵活性就大大提高了。还可以保证预防孕妇在怀孕时压迫脊椎,生完宝宝会驼背的。千万要小心
注意事项
孕前做做瑜伽还可以增加活力与呼吸。对生宝宝有好处
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