产后如何去掉游泳圈小肚子？

发布于 2022-03-10 来源：复禾健康

概述: 产后的妈妈们在喜获宝宝开心的同时会担忧自己的身材，生完孩子之后独自垮垮的很不好看，只要有正确的方法，身材是可以很快恢复的哦，下面就来看一看吧。

步骤/方法

01

躺在床上，把身体侧过来躺下，先侧着平躺在床上，然后上身慢慢的抬起来，等到身体和床大约成15度左右的夹角时停下，保持这个动作几秒钟，然后重新躺下。

02

首先做一些热身的运动，比如慢跑，八到十分钟之后身体出汗了，然后用保鲜膜把自己的腹部裹起来，大约三到四层。然后再做一些扭动腰部的动作。

03

保持下半身不动，侧平躺在平面上，将上身慢慢坐起。然后保持上身不动，将双脚高高抬起伸入空中做，一曲一伸。做的时候最好有人在旁边辅助按住上体。

注意事项: 如果是剖腹产的产妇就要非常注意自己的伤口了，等好的差不多了再做。

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