运动后小腿抽搐怎么办-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先运动前注重做好热身运动：。运动要循序渐进，不能一上来就进行剧烈运动，我们首先要做好肌肉的放松与舒张，这样在接下来的运动中肌肉才可能更大程度的放松。在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作拉伸筋骨。

其次注意好运动后的保暖。刚一运动完全身都会有汗水，这时候千万不能为了降温而脱衣服甚至冲冷水澡。刚一运动完的肌肉还处于敏感时期，不能用凉来刺激。

最后注意平时日常生活中补充钙元素。抽搐也可能是因为骨质疏松，所以可以在日常生活中注意钙元素的摄入。多喝些牛奶，可以吃些钙片，多吃水果蔬菜。