治疗失眠的方法。-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

睡觉之前不喝有刺激性的饮料，特别是茶叶。睡觉之前最好用热水烫一下脚，使身体温暖起来，加速睡眠。白天尽量少睡觉，如果睡觉也不要超过30分钟。白天应该适量的做些运动，出出汗，消耗一下体力，可以加速睡眠。

睡觉之前全身做一下按摩，使身体放松。要有睡意才去床上睡觉，不感觉到困不要上床。7.把自己脑子里想的东西用笔记下来，一直不停的写，直到想困。看一下书或者看一部电影或者记一下笔记都可以加速睡眠。

睡觉前喝一杯热牛奶，可以帮助我们的睡眠。睡觉到时候全身放松不要想一些其他的事情。睡觉之前可以在床上做一些小运动，出一下汗，帮助睡眠。