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女性出现腰酸背痛怎么办
发布于 2022-03-01 来源:复禾健康
概述
现在生活节奏快,工作压力大,经常会因为长时间的工作导致精力疲乏,出现一些
腰酸
腿痛的毛病,那么我们需要怎么办呢?
步骤/方法
01
当腰部出现一些问题的的时候,可以通过按摩的方式进行缓解疼痛,消除腰肌疲劳。可以在腰阳关穴处进行每天按摩的工作,它位于人的腰椎棘突下的凹陷处,可以进行握拳的方式,将拳尖按揉到腰阳关穴,每天按摩的话,可以达到疏通阳气、强健腰椎的作用。
02
现将双手互搓至发热,然后再用两手掌面去贴住腰脊柱的两侧方向,进行一上一下的按摩方式,这样连续揉擦半小时,就可以起到壮腰养肾的作用。
03
将手保持握拳的动作,然后手腕放松好,再用拳背部去轻轻的敲打腰阳关穴,每次持续3分钟左右,平时休息的时候可以多进行几次,这可以起到通利关节、强健腰肌的效果。
注意事项
在工作的时候,需要保持端正的姿势,避免颈椎炎的发生
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