科学饮食改善奶水不足-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

饮食忌生冷、寒凉：生冷，寒凉的食物有回乳的作用，是哺乳妈妈饮食禁忌，应该多吃一些温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出畅通。

产后3天喝催乳汤：这还要求新妈妈不能过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。

增加优质蛋白：奶水不来时，妈妈们要给自己乳房表现的机会，就要摄入更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有副作用。所以，妈妈缺奶时，应以饮食为主来催奶。