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颈椎病自我来治疗
发布于 2022-03-01 来源:复禾健康
概述
长时间低头看书、坐办公室人员的长期伏案工作,使
颈椎病
成为名副其实的白领
职业病
。颈椎病会引起头疼、
头晕
等症状,影响人们的健康。提前预防,自我治疗,共同分享我的经验吧!
步骤/方法
01
适度锻炼:可在办公室随时随地锻炼,头部前后左右晃动,有疼痛感最好。另外推荐一款简单的锻炼颈部的操。用头部带动颈部,用嘴巴书写一个繁体字“鸟”,就可以让整个颈部运动起来。
02
选择健康枕头:推荐使用高度适中的枕头。可用棉布自己动手缝制一个直径约一尺、长度一尺多的枕套,里面装上黄豆。睡觉时枕于颈部,把枕头放在颈部,这时头部就可以向后牵引,有利于颈部维持其生理曲度。
03
注意饮食:可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。
注意事项
白领阶层预防颈椎病最简单的方法就是要多活动脖子。要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动。
温馨提示:文章内容仅供参考,如果您有就诊需求,可以将病症信息提交给我们,以便我们能及时与您联系!
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