产后身体疼痛不用怕-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

疼痛中的妈妈可通过欣赏自己喜欢的乐曲来缓解疼痛。可以边听边唱，也可闭目静听或随节拍轻微活动手脚。这样既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。

疼痛时深吸一口气，再慢慢呼出，呼吸时你要双眼闭上，想象新鲜空气缓缓进入肺中，同时，心中默数l、2、3、4。慢慢来，也是可以缓解疼痛的。

疼痛时，可以通过刺激疼痛部位的对侧皮肤，从而起到分散注意力，使妈妈注意不到疼痛处的疼痛感觉。如左臂疼，可刺激右臂皮肤，刺激的方法有按摩、冷敷、涂清凉油等。效果不错的。