产后怎么恢复阴道的弹性？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 再生产完后，很多妈妈就会担心阴道的是不是就会变得松弛了，虽然阴道本身有自我修复的功能，可是经过分娩的挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，因此阴道弹性的恢复是要更长时间的。而我们要怎么是阴道尽快恢复弹性呢？下面这些运动方法大家可以试试。

步骤/方法

最省事的就是在你小便的过程中，自己有意识的憋住小便几秒钟，就是终段排提高阴道周围肌肉的张力尿，过几秒钟后再接着排尿，就这样反复的来几次，经过一段时间的锻炼后是会提高阴道周围肌肉的张力的。而且在大便有便意的时候，憋住大便，做提肛运动，经常这样是可以锻练盆腔肌肉的。

还可以做收缩运动，就是在你躺下后，要仰卧并且放松身体，然后把自己的食指放入阴道，然后收缩阴道，并且手指要感觉到被夹紧了，坚持3秒钟后，放松，然后接着如此重复，时间可以随着你的锻炼加长。

在走路的时候其实也可以锻炼的，你可以有意识的绷紧大腿内部以及会阴部的肌肉，同样坚持几秒钟后放松，然后再重复练习，或者在坐着的时候也可以同样的方法进行锻炼。