特殊类型的颈椎病应怎样预防-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

采取站立姿式，头颈交替向左、向右转动，眼睛要尽最向后看，转动幅度逐渐加大，动作要慢、稳，转动100次即可;采取站式或坐式，双手叉腰，仰头看天，俯首看地，运动幅度逐渐加大，动作要缓慢，共作30次左右即可。

采取站式，双手叉腰，头向左屈，再向右屈，共做30次左右;采取坐式，放松头顶，自然呼吸，转动颈部，动作要缓慢，运动幅度由小到大，按照时针逆时针方向交替进行，共作20圈左右即可。如有颈痛单臂时，可用同侧手的拇指按压痛点，向该侧旋转颈部，坚持一分钟左右松手。