便秘怎么治-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 便秘主要是只大便不顺，是由于长时间的不良的饮食习惯、缺乏运动等原因造成的。这是现在困扰很多人的一个难题，它不但让人感到痛苦不堪而且还常常让人感到难以启齿，那么如何来解决呢？现在就来看一下吧。

步骤/方法

首先我建议你坚持多喝水。每天早晨起床后就要喝一杯温的淡盐水，清润肠道；再者呢，在晚上睡觉以前喝一杯热的或温的蜂蜜水，但是蜂蜜不要放太多，一汤匙就差不多了。然后自己用手适当的揉揉自己的腹部，效果会更好。

其次呢，我建议你每天吃饭之前空腹吃一到两个香蕉，并且增加食物纤维的摄入量。吃饭的时候主食不能光吃比较精细的食物，每天吃一到两顿粗粮，像粗面的玉米面饼子之类的食物。

最后呢，建议你多多运动一下。多走动走动，跑跑步，做一下仰卧起坐等能活动到腹部的运动有助于排便。