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孕妇健康体操怎么做
发布于 2022-03-01 来源:复禾健康
概述
每个即将当妈妈都希望能够顺利的剩下一个健康的小宝宝,自己的身体也不会走形太厉害,下面这套孕妇体操分享给大家,既能对宝宝有好处又会保证年轻妈妈身体完美。希望会对你有用哦。
步骤/方法
01
首先要保证足够的休息时间,一些脏活累活就不要干了,运动前穿一些宽松的衣服,选取环境较好的室外公园以来场所进行,不要去一些嘈杂的健身场所。
02
可以做一些简单的运动体操,比如盘膝而坐,然后把双手放到膝盖两侧,手臂慢慢的左右抬起放下,动作缓慢进行,这样重复几分钟到十几分钟即可,不要过量的运动。
03
改动骨盆运动。双肩紧靠在床上。仰卧,屈膝,双膝并拢,股动大小腿向左右摇摆,要逐渐地有节奏地运动。接着,左腿伸直,左膝坚持弯曲状,注意右脚要平放在床上,让右膝膝盖逐渐地向左侧倾倒,直到不能再低中止,然后恢复。
注意事项
孕妇操可以做,但要注意不要过度的运动哦,充足的休息一定要注意
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