我长期便秘怎么办

发布于 2022-03-01 来源：复禾健康

概述: 我跟你情况一样，前几年开始排便就不正常老师2-3天才会解决一次，而且也不是很顺畅，一不顺畅脾气就特别烦躁。

步骤/方法

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现在我每天早晨袭来刷完牙之后，就先拿温水冲一杯蜂蜜水喝，这样空腹喝蜂蜜水可以润滑肠道，能帮助我的肠道蠕动，促进排便。

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白天的时候我会拿荷叶加上玫瑰，或者是直接用桃花，每次十五粒儿左右，泡水喝，然后一整天我就喝这种水了，荷叶和桃花都是能够促进肠胃蠕动，帮助我们排便的。

03

下午我一般会吃一些水果，以香蕉为主，因为香蕉是促进肠胃蠕动的，润肠通便。这样我晚餐也会少吃一点

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晚上吃饭之前我就喝袋酸奶，即促进肠道蠕动，又可以减少食量，以便过于饱腹倡导需要过长的时间消化。

注意事项: 调节饮食也是很重要的，我现在很少吃特别油腻的东西，主食一周也会吃俩三次的粗粮，每天都喝足够的水，保持体液充足

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