秋季的饮食保健-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

在秋天最好多吃一些热的食物，不要吃那些生冷的食物，这样可以养一养胃气。如果吃多了那些生冷或者不干净的瓜果，容易引起腹泻、痢疾等疾病。在秋天老年人、儿童及体弱者特别要注意这个问题。

进入秋天在饮食方面要以清淡为主，这不仅能清热还能增进食欲。多吃一些新鲜蔬菜（胡萝卜，豆芽菜，菜花，小白菜，莴笋）瓜果（苹果、香蕉、橘子、山楂），这样可以满足你日常需要的营养，又可预防中暑。

在秋天在主食的选择当面可以选择一些粥，像绿豆粥、莲子粥等等。可以在家煮一些酸梅汤、菊花茶等，在口渴的时候可以饮用。