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盘点孕妇护腰秘笈
发布于 2022-03-10 来源:复禾健康
概述
怀着宝宝的时候,感觉到自己特别辛苦和累,常常给老公讲,怀胎十月的日子真的不是人过的,非常的不容易,都不知道别人是怎么过来,让我最刻骨铭心的是我的腰特别的累人,让我站着累,坐着也累,躺着也累,有点无所适从的感觉,为此老公真的是一位特别细心的好老公,他居然为我寻觅了孕妇护腰秘笈给我看,我看了也受益颇多,现在分享给大家。
步骤/方法
01
到了孕晚期的时候,孕妇会越来越觉得子宫受到了压迫,而且会有点喘气不过来的感觉,这时候孕妈要采用左侧卧睡的姿势,这时候孕妇可以选择一个柔软的枕头来缓冲腰的力量,可以起到托住腹部保护腰部。
02
孕妇上楼梯的时候要注意保护好腰部,这时候腰要挺直,左边扶住楼梯,适当地用力,脚要踏实之后再抬脚然后落地。下楼梯的时候也是同样的道理,要用手扶住楼梯,然后踏实之后再抬脚。
03
当孕妇掉东西的时候,要先弯屈膝盖,然后慢慢地弯下腰来,再蹲下去,再慢慢地拾起东西,站起来的时候要慢慢地起立,最好是扶住腿部再慢慢起身。
04
孕妇坐的椅子要是坐位的,孕妇可以将手放在大腿上放一下,或者椅子扶手上支撑一下,坐的时候要将腰部慢慢地向椅背部慢慢地靠拢,脚可以叉开一点,这样舒适自己地坐稳了。
注意事项
孕妇比之平常发生了生理变化,动作要尽量缓慢,不宜过于急促。
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