女性更年期吃什么呢-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 很多女士到了五十多岁的时候由于身体的内分泌大不如前了，所以情绪脾气等情况都会出现失控的情况，那么可以通过饮食来调节的呢，请看下文的介绍罗，让我们学习一下什么东西吃了对我们身体会比较好，可以让我们做好相应的准备，让我们都来学习一下吧，好好的做好准备来应对更年期的身体发生的变化，让我们从现在开始做起，为以后做好准备应对更年期的身体变化哦

步骤/方法

首先，我们女性可以选择多吃一些副含有铁元素的食物，或者是富有动物蛋白的食物因为这些食物可以帮助女性安稳情绪，提高大脑活力，例如鸡鸭鱼肉，还有羊肉，平时可以多吃一些，有铁元素丰富的蔬菜，例如菠菜

其次，我觉得我们女性可以多吃一些副含有钙质的食物哦，钙质可以帮助抑制神经兴奋，可以有效减少情绪激动的发生，含有感知的食物有牛奶和奶制品的哦，建议大家可以每天早上吃早餐的时候喝一杯牛奶，这样可以帮助身体吸收钙质，还可以晒晒太阳的哦

最后，我觉得我们女性可以多吃一些副含有维生素的食物，特别是维生素B6B12，这些的摄入过少可以造成情绪不稳，可以多吃新鲜的水果，全麦面包、麦片苹果、草莓，新鲜的水果和蔬菜通常含有比较多的水分和维生素，可以让身体吸收更多的健康成分。