白领预防颈椎病小窍门-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 白领们每天坐在办公室里，看似轻松，其实却是很辛苦的，不仅每天大量的脑力劳动，还面对着很大压力，长久坐在电脑跟前，很容易造成防颈椎，如何有效的预防防颈椎病呢，这里交给大家一些小窍门哦。

步骤/方法

首先要树立正确的坐姿。这一点很重要，是预防颈椎的关键。在坐的时候要让颈部肩部得到充分放松，同时也要注意时常起来走走，多活动活动颈肩部，让其肌肉放松。

其实是要多抬头远望。这是因为，抬头远望这个动作能有效的调节因长期低头而僵直的颈肩部肌肉，同时能缓解疲劳感想，调节视力，最后每间隔45分钟就抬头半分钟。

最后就是要注意睡眠细节。睡觉要注意不要俯着睡，同时枕头也是关键，不能太高太硬，太低太软等等，同时颈部应该是要跟枕头完全接触的，同时也要注意晚上不要吹风等等。