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哺乳期妈妈该怎么做
发布于 2022-03-01 来源：复禾健康
概述
一般妈妈在哺乳期这段时间里都会吃很多的食物来补充营养，好让宝宝吸收，但并不是所有的食物都适合在哺乳期吃，要怎么吃才是对宝宝的身体好呢？一起来看看这些方法吧。
步骤/方法
01
饮食要清淡。产后5~7天,妈妈身心都需休息,胃消化功能没有恢复正常,应以米粥、软饭、面条、冲鸡蛋、蔬菜为主,不要吃油腻食物,如鸡、猪蹄等
02
忌吃辛辣、凉、咸的食物，多喝些汤，比如醪糟蛋花汤、排骨玉米汤、公鸡汤
03
多吃水果。水果可补充维生素及矿物质,饭后吃少量水果如苹果、橘子、香蕉等
注意事项
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。女性哺乳期间,要特别注意饮食均衡。生病时在用药方面也会有所禁忌，不要私自乱用，要遵循医生的安排。
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