要怎样才能预防产后失禁呢-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 有很多刚生完孩子的母亲会出现尿失禁的情况，其实不用太紧张的，因为这样的情况出现的挺频繁的，只要学会在生活上的细节护理好的话，就可以消除这种现象的。那么要怎样才能预防产后失禁呢，大家看看我分享的经验吧。

步骤/方法

说个最重要的，就是饮食问题了，产后的妈妈最应该要注意多吃一些有营养的食物，还要在生活上注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。产后不要久蹲、久站、坐矮凳，以免加大对盆底肌肉的压力，会阴部有伤口时，应少吃姜、醋等辛辣刺激性食物，避免伤口愈合不良而影响盆底肌肉。

还有就是适当的做一些运动，做一些有针对性的运动，意思就是说帮助会阴部做运动，可以选择用按摩的方法。例如每天做3次，每次练习3～4组，每组10次，以后可以逐渐增加练习的次数，并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。