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关于小腿抽筋的问题
发布于 2022-03-10 来源:复禾健康
概述
天气冷的时候,晚上睡觉的时候,半夜经常会因为小腿突然抽筋而痛醒。白天打篮球或者去跑步之后,有时候也会莫名其妙的小腿抽筋
步骤/方法
01
补充钙元素,多喝牛奶和含钙比较多的食物。钙质可以降低肌肉神经活性,如果体内的钙质缺乏,肌肉神经过度兴奋,就容易造成抽筋
02
运动之前需要做好热身运动。运动要循序渐进,在剧烈运动前通过小跑热热身,然后做几个下压动作拉伸筋骨。
03
运动完之后也要注意小腿保暖,不要用冷水冲洗。运动后肌肉变得松弛,遇冷的话,神经系统会刺激肌肉,通过肌肉的快频收缩来产生热量,这样肌肉就容易产生痉挛
04
注意睡觉还有运动保持好的姿势。身体姿势也会造成肌肉痉挛,比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋,睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的
注意事项
小腿抽筋时,需要马上的按摩小腿,否则会对肌肉造成进一步损伤
温馨提示:文章内容仅供参考,如果您有就诊需求,可以将病症信息提交给我们,以便我们能及时与您联系!
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