年轻妈妈如何科学健康的哺乳？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 因为饮食结构和生活习惯的原因，年轻妈妈乳汁中的营养有几点不足，包括DHA含量较少、钙含量低、脂肪含量偏少等，所以哺乳妈妈应该适时地补充相应的营养元素。以下几招可以让你更加健康的哺乳。

步骤/方法

多吃海鱼补充DHA DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。DHA主要是从海鱼体内摄取的，尤其是鱼头部分；所以多吃海鱼，可以帮助提高DHA的含量。

多喝牛奶补充钙质钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育必不可少的营养元素。母乳中的钙含量不足直接与母亲摄入的饮食中钙不足有关。牛奶中钙质含量很高，年轻妈妈可以试一试。

增加脂类食物摄入脂类可以提供人体每日所需热量的20％~30％，而婴幼儿每日脂肪的需求量更大，占总热量的45％~50％。能够提供脂类食物的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。