孕期在饮食上都要注意什么？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 孕期饮食对孕妇和胎儿至关重要，所选择的食物应含各种足量的营养素，各种营养素之间应保持正常的比例关系，这样既能保证孕妇的身体健康，又有利于胎儿的生长发育，那么孕期饮食应该注意什么呢？

步骤/方法

营养应该全面均衡。蛋白质，脂肪，糖类三大营养素的重量比为10:7:50.动物性和豆类蛋白质质量不少于蛋白质总量的50％，动物蛋白质在牛肉，鸡蛋，鱼类中含量高，植物性蛋白质在豆类及其制品比如豆腐，豆浆中含量高，平时可以适当多吃些。

多吃新鲜蔬菜水果，比如苹果，香蕉，芒果，梨，芹菜，花菜等，保证维生素的供给。还要食用含碘丰富的海带，紫菜，海虾等补充钙，碘，锌等微量元素，有利于宝宝的发育。

味精，香料，汽水，酒类，咖啡，茶，油炸食品，不新鲜的食物，霉变的食物，生鱼，生肉及未煮熟的肉类都会影响胎儿生长发育和孕妇的身体健康，是不能食用的。也不宜大量服用补品如人参，桂圆，鹿胎膏等。