经常便秘，应该怎么办-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先要养成健康的饮食的习惯。要多喝水，补充水分，最好是早饭前或者起床后，帮助通便。不要吃辛辣的食物，也尽量少吸烟喝酒。多吃一些粗粮、蔬菜水果，补充纤维素，比如香蕉、苹果等，还有洋葱、萝卜、山芋等。

生活作息一定要有规律，排便的时间也要有规律，早上起床后排便时最好的，排出了前一天的毒素。不要自己去控制排便时间。

对于经常便秘的人来说，要积极锻炼自己的身体，多运动，加强胃肠的活动能力，提高排便动力，预防便秘。