如何自我治疗颈椎病？

发布于 2022-03-01 来源：复禾健康

概述: 越来越多的人长时间坐在电脑前工作，不加强锻炼，因而患颈椎病的人越来越多，就目前来看颈椎病已经成为非常普遍的疾病，下面就看看如何自我治疗。

步骤/方法

01

首先是要经常运动你的颈部。放松肩膀，来回转动你的头部，低头5次，再抬头同样的次数，然后将头向左向右摆动同样的次数，充分运动你的颈部和背部。

02

摇摆你的双臂。通过手臂的摇摆来带动背部和颈部的肌肉。双臂伸直，然后绕着肩膀做圆周运动，双手一起做或者左右臂膀轮流都可以。一轮连续转20到30次，再休息。

03

自我按摩痛处。在肩膀和脖子的位置寻找痛点。所谓的痛点就是指按下去会痛的地方。然后用手指按摩这些地方，知道痛感减弱，并且局部发热为止。

注意事项: 不要长时间坐在电脑面前一动不动，一段时间后就应该站起来活动一下。

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