什么方法能有效的控制血糖-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 有糖尿病真的是很麻烦，这个东西不能吃，那个东西不能吃，而且还要减肥，不能天天不运动，真的很烦，后来的时候医生教了几个办法给我控制血糖，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法

如果得了糖尿病的话首先就是要减点肥，平时的时候可以多去运动运动，避免吃甜食，而且还要了解每日饮食的热量，能明显提升减肥效果。

如果得了糖尿病的话在吃饭的时候一定要先吃菜，如果是2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

得了糖尿病的话平时的时候也要多去运动运动，一般都是每周运动4小时左右，因为运动能激发胰岛细胞的活性，每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80％。