便秘了怎么办、

发布于 2022-03-01 来源：复禾健康

概述: 便秘的危害可大了，它不仅会使人的皮肤暗淡无光，还会严重的影响新陈代谢的速度，其实预防便秘很简单，从生活中的几件小事做起就行了。

步骤/方法

01

每天早晨起来空腹喝一杯水，或者在水里加盐或者柠檬都是可以帮助肠胃的消化，平常多喝水也可以有润肠的效果，睡觉前喝一些牛奶也有效助于排便和睡眠。

02

多吃含有纤维的水果和食物，对肠胃的补充是很关键的，比如苹果香蕉，红薯，芹菜，燕麦片都可以通畅肠胃，促进肠胃的蠕动和通畅。

03

每天保持一定的运动量，像我就是每天至少要散步30分钟。这对于消化和身体素质的提升都是很有帮助的。还可以在每天晚上睡觉前躺在床上揉揉肚子。

04

要如果实在便秘的严重也可以用点药，可以吃泻药或者是外用开塞露

注意事项: 有些人大便秘结，可能与它的饮食有关，有些人不喜欢喝水，爱喝饮料，从而导致大便很干很硬，难以排除。所以平时的时候一定要多喝开水

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