哺乳期的妈妈应该怎么做？

发布于 2022-03-01 来源：复禾健康

概述: 宝宝出生后，如果采用母乳喂养，那哺乳期的妈妈就要注意饮食了，宝宝的所有营养的摄取都是通过母亲的乳汁，所以宝妈一定要加强营养。

步骤/方法

01

多喝些营养的汤汁，这样不但容易下奶，还容易吸收，像鲫鱼汤，猪蹄子炖黄豆、老母鸡汤，都是很有营养，而且很下奶的汤。

02

多食高蛋白的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉。也应多食含钙丰富的食物，如虾、牛奶、海带之类的。

03

一天要小食多餐，要粗粮细粮搭配着吃，才有营养。

注意事项: 另外要注意的是，哺乳期一定不能吃螃蟹，因为螃蟹是寒性食物，对宝宝身体不好。

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