产后奶水不够要怎么办？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 正常生孩子以后，母亲每天可有700---800毫升的奶水，可是，也有很多的母亲不能有这么多的奶水，给孩子的成长带来困难，虽然现在的配方奶粉也很多，很好，可是跟妈妈的母乳比的话，那有很多的不足，所以，要寻找原因，对症下药。

步骤/方法

营养：母亲的营养直接关系到奶水的质量与数量，那么妈妈应该多喝汤，少吃油炸食物，每日加餐1--2次；这个加强营养不只是月子里，而是整个哺育过程中。要多喝水，多吃鸡蛋、鱼、瘦肉这些富含蛋白质的物品，除此，还要吃富含钙、铁、锌、维生素的食物。

配方：民间也有很多的配方，如：鲫鱼汤、乌鸡汤、猪蹄汤，加一点中药，非常有利于下奶，中药有首乌、枸杞、当归，（中药店有卖的）在将大枣、花生、豆类、核桃等等加入汤里，跟有利于下奶。

心情与睡眠：不管睡眠疾病，睡眠情况，心情都起着举足轻重的作用，所以，产妇一定要保持愉悦的心情；睡眠也是一样的，睡眠不足会导致精神紧张、代谢缓慢，严重影响奶水的量，所以，产妇一定要保证足够的睡眠，除了，时间上要够，质量也要搞高，选择自己喜欢的方式，环境适宜的时候睡觉。