怀孕期间应多补充？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

　第一，怀孕的时候准妈妈要注意补充叶酸。像菠菜、生菜、芦笋、龙须菜这类蔬菜、豆类、肉、鱼类、大豆制品、牛奶、乳制品、蛋、动物肝脏和一些果汁等都是含叶酸的。一定要补充!

第二，吃适合准妈妈吃的水果。比如弥猴桃、苹果、榴莲、香蕉、榴莲、西红柿核桃等等。这些水果含很多的维生素，妈妈们可以挑喜欢的吃，但些不能吃的别吃。

第三，注意补钙。比如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。怀宝宝时妈妈需钙量会增加。因此准妈妈注意要多补钙哦。