女性如何轻松愉快地度过哺乳期？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 我才生宝宝，可幸的是，宝宝有奶吃，我的奶水可以完全够宝宝吃，而且还很充足。只是才做妈妈，带孩子的经验没有，又才经过了生育的过程，半夜带宝宝常常睡不好，搞的我精神很不好。烦燥甚至有些抑郁。通过咨询医生我的情况改观许多。

步骤/方法

生了宝宝体形发生了很大的变化，但看到可爱的宝宝还是很开心的。虽然奶水充足，只是在喂奶的时候常常力不从心，晚上也睡不好。心情难免烦躁。医生告诉我生养孩子是每个女人必经的过程，是女性走向成熟的必经之路，做了母亲女人才更有魅力。

生养小孩也是每个女性的义务，所以要积极面对，不要有任何消极的状态，这样对宝宝不好，特别在泌乳期要满怀信心地面对。再大的困难都要去勇敢地克服。尽量得到家里人的帮助，特别是丈夫的理解和帮助，让二人一起去面对，作妈妈的会宽心很多。平时可以逗逗孩子玩，可以让他和你互动，增强感情，愉悦身心。

只有带好了宝宝，才是家庭幸福的根本，所以夫妻要共同认识。饮食上多食些利于乳汁分泌的食物。比如猪手+黄豆或花生，排骨、鱼汤等。家里布置的轻松愉快些，适当放些舒缓的轻音乐去放松神精，对宝宝也有利，关键自己要有克服困难的信心，什么问题都能解决。能同时和宝宝一起睡是解决自己睡眠不足有效方法。尽量调整孩子的时间与大人大体一致，就是晚上睡觉的时候一起睡。白天小孩睡觉的时候就做些家务。通过自己和家里人的共同努力是一定能够使自己愉快度过泌乳期的。