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得了腰间盘突出要怎么注意
发布于 2022-03-01 来源:复禾健康
概述
现在年轻人经常坐办公室,一坐就是一天,如果长期不注意腰部会严重受累导致
腰间盘突出
。人们往往会被这痛苦导致影响正常的生活。那么下面就看看得了腰间突出要注意哪些方面。
步骤/方法
01
多卧床休息。卧床可缓解腰部肌肉的痉挛,可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。工作时要做到腰部姿势正确;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激注意日常生活,不能做重体力劳动及剧烈运动,饮食注意控制酒量,尽量少喝,睡觉建议睡硬板床。
02
生活中搬重物或拉重物时,一定要尽量把力气用在胳膊上,避免腰用力。平时注意避免长时间站立,或是是坐着,要经常的活动,不要长时间保持一个动作。
03
冬天注意保暖,不要让腰部和腿部受凉,避免身体感染风湿寒;夏天的时候,不能长期在空调下吹风,这样也容易受凉,平常午睡时候记得给自己腰部搭个小外套。
注意事项
工作一段时间后起来伸伸懒腰,换换脑子,喝杯水,让眼睛休息一下都是不错的休息方法
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