哺乳期要多吃的食物-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 一个老朋友上个月生了孩子，我们都很替她高兴，但与此同时他也有了很多苦恼的问题，一家人都围着她，同样的东西有的说该吃，有的说不能吃，她也不知道到底应该多吃些什么，我给她好好说了说。

步骤/方法

我给她说哺乳期最重要的就是乳汁的充足，所以多喝牛奶时必不可少的，最好是鲜奶或者低脂乳，这样才可以在补充体内乳汁的同时保证奶水的质量。

我还给她说要多喝些鱼汤鸡汤一类的食物，他们不但能补充乳汁的丰富营养，还能起到促进乳汁分泌的作用，这些也是必需的。

最后我还告诉他一定还要多吃些五谷杂粮，鸡蛋，大豆及豆制品，蔬菜也是必不可少的，他们在补充蛋白的同时，还能保持体内代谢平衡，保证乳汁质量。