颈椎病怎样预防比较好-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 从上班到下班，我们几乎都在保持同一个姿势，那就是一直坐在电脑前。可是当我们把注意力都放在工作上时，却没有体会到颈椎所承受的压力，从而为颈椎病的发生创造了条件。

步骤/方法

保持正确的姿势：坐位时背部可靠在椅背上，让颈椎稍微前倾，在坐着工作一小时后，可以起身到休息室活活颈椎和其他的关节。晚上睡觉时尽可能侧卧或平躺，不要让颈椎处于极度屈曲的状态，枕个四周高中间低软硬合适的枕头，不仅可以提高睡眠质量，也能让颈椎尽可能维持生理曲度，从而起到预防颈椎病的效果。

合理调配营养：如果人体长期缺钙，可能会增加患颈椎骨质增生的概率。所以，大家在平时的饮食中，要适当多吃一些含钙质和维生素含量高的食物。但是也要注意不能无节制的摄取，否则会适得其反。

适当的功能训练：当颈椎处于某一姿势一段时间后，都要有意识地活动一下颈椎。在每天下班之后，可以做一些系统的颈椎保健操，也可以自己或由家人对颈椎实施按摩，拿捏颈椎周围的肌肉，从而缓解疲劳，防止组织粘连或僵硬。