如何做个幸福快乐的糖尿病人-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 邻居黄阿姨患糖尿病20多年了，但是我们都看不出她有病，每天出入打扮时髦，神采奕奕。我妈妈也是糖尿病患者，但近一年身体衰弱的厉害。同样都患有糖尿病为什么会有不同的结果呢？我像张阿姨请教了一些经验，分享给大家。

步骤/方法

糖尿病人一定要做好自我管理，在饮食和运动上做好计划并严格实施。可根据自己的身高体重计算出每天需要的热量，按照主食55％--60％、蛋白质15％--20％、脂肪25％的比例，尽可能粗细搭配，荤素结合，低脂低盐，多吃新鲜蔬菜。张阿姨就自己买了一个小天平秤，每顿吃食都严格按需要的量吃。

坚持运动，饭后1小时是血糖高峰，尽可能的到户外运动，比如大步快走，运动到微微出汗。运动时可带适量的水和食物，掌握好运动时间，防止发生低血糖。运动时选择空气好的公园、广场。

糖尿病患者要学习一些保健知识，可以订阅一些有关糖尿病健康的书籍，了解糖尿病相关的知识，家里要备有血糖仪、体重计、血压计，注意监测做好记录。不听信巫医、偏方、虚假广告。看病到正规医院。