人群营养基础之乳母营养-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 怀胎十月胎儿呱呱坠地，一个母亲产生了。乳母的营养状况也不容小觑，她关乎婴儿的和母亲本身的身体成长恢复。当乳母的各种营养素摄入不足，体内分解代谢将增加，严重时会出现母体营养部平衡现在，所以乳母的营养是重要的。

步骤/方法

食物种类齐全多样化，粗细搭配。

补充足够的优质蛋白质，鱼肉蛋奶豆。大豆是很好的植物性优质蛋白的来源。

多吃一点含钙高的食物，牛奶及乳制品是第一首选，虾皮含钙非常丰富。

多吃一些含铁丰富的食物

补充足够的新鲜蔬菜、水果和海产品。多选用绿色蔬菜，纠正以前的不好的习惯

注意烹饪方法，以煮、煨为主，注意营养的保留