预防痔疮的小经验-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

定时排便。一定要养成定时大便的习惯，大便时间最好控制在5分钟之内，坚决不要在大便的时候看报纸、玩手机、看杂志什么的。

一旦发现有大便干燥，便时费力，便后肛门疼痛的情况，可以用温盐水进行熏蒸。饮食尽量选择粗纤维含量高的食物，如芹菜、韭菜、香蕉等等，增加胃肠蠕动，缩短大便在肠道的时间。多喝水，适当运动。

平时多做提肛运动，吸气的时候放松肛周，呼气的时候收紧肛周皮肤，每次停留30秒，每天做三次，每次不少于10次。可以锻炼肛周肌肉的收缩能力，可以很好的预防痔疮。