产后怎么恢复阴道-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 新妈妈都经历了很严重的创伤，她们的阴道基本都被扩张的很大，而且有可能还被撕裂过，那么这个时候我们要怎么来恢复阴道呢，毕竟松弛的阴道不是我们女性想要的。

步骤/方法

首先我们可以把臀部防止床的边上，仰卧，腿悬空不要着地，然后慢慢的放下然后扶住我们的床边，两手扶住双腿，靠近我们的腹部，这样连续做几十次，对我们的阴道是很有好处的。

其次我们可以每天早上晨练的时候，找个空气号的地方，深呼吸然后提肛几十秒的时间，然后放松，这样做几十次。这样的练习效果是很好的。对于我们女性来讲恢复阴道效果特别明显。

最后立式的锻炼很好的哦，立正，然后双腿微微打开。然后收缩肛门，膝盖部位要慢慢外转，这么每天基本做个十几次，对我们的产后恢复效果尤为明显。