颈椎病怎么治疗！-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

外出工作时可以选择劲围，可以有效的限制脖子的活动，工作的时候可以做头上肢的运动，既可以化解疲劳，也可以锻炼上肢鸡肉，增加劲脊柱的稳定，增加脖子应变的能力。

睡觉时枕头不要太高，枕头抬高容易造成头前伸，导致颈椎退化的可能性。劳力的工作者要尽量减轻脖子的压力，在冬天时要注意脖子的保暖，外出时尽量不要在车上睡觉，那样的睡姿会给脖子增大压力。

需要长时间在电脑面前工作的人要注意正确的坐姿，给予脖子足够的休息，回到家时也可以选择用热毛巾或者热水袋敷在脖子上，不时地换一下位置，顺便揉一下自己的脖子可以使脖子更舒服。