老年人该怎么预防前列腺增生？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 老年人一旦患有前列腺增生就得常跑洗手间，虽然年龄大了，但这事也着实让感到尴尬，所以啊，现在的老年人都不想自己也患有前列腺增生，那该怎么办呢？如何才能预防呢？

步骤/方法

(1)补充锌元素由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵医嘱口服硫酸锌片。

(2)体育锻炼腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20￣30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐起也很有益。

⑶多喝开水每天喝2000毫升以上白开水、多吃新鲜水果蔬菜、少吃高脂肪饮食、戒烟酒、少吃辛辣食品。

　⑷定期验血做直肠指检这是早期发现前列腺增生导致肾脏损害以及前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人，每半年或复一年都应接受肾功能检查和直肠指诊检查。