概述
我母亲今年岁数也挺大的，最近几天老是出现生病的情况，去医院检查，医生说是需要在营养加强，那么老年人营养的要求有什么呢？与大家分享下。老年女性的营养的要求呢？
步骤/方法
    01
    老年人的热量随着年龄增大，逐渐减少，这主要是因为老人的新陈代谢和运动量减少导致的。所以平时老人不要吃得太多，有点饱即可。
    02
    老人的蛋白质的需求不低于年轻人，主要是因为老人的代谢增加，而蛋白质的合成减少，容易出现负氮平衡，平时多吃点优质蛋白，如：蛋白，豆类等。
    03
    老年人宜使用不同种的碳水化合物，但是含糖量应该过少，并且对于脂类也需要，尤其是脂溶性的，更加易吸收，所以平时应该多吃先植物油。
    04
    老年人的胃功能减退，加上吸收差，所以出于缺钙和铁的情况，所以平常需要多吃点该钙类，多喝点牛奶。
注意事项
老人也需要适当的运动，但是以中度运动较为合适，运动中需要注意保护自己。不然可能就会因为运动不当出现受伤。
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