越吃越廋的秘诀都有哪些你知道吗？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 很多美眉对那些琳琅满目的零食垂涎三尺，没有抵抗力。但是却又顾忌自己的身材，担心会长胖。美食与美体难道真的是熊与鱼掌不可兼得吗？事实并非如此。只要你注意一些好的小习惯，你可以一边做美食达人同时拥有苗条的好身材。怎么做到呢？

步骤/方法

一饭前先喝一碗汤或吃一些水果。饭前喝汤不但有助于肠胃的消化，而且可以容易使我们产生饱腹感，等吃正餐时就会不吃那么多了。减少了食物的摄入也就是减少了卡路里的摄取。

二少吃多餐一天可以吃多几餐，每餐不必吃得太饱，稍稍填下肚子就可以了。平时可随身携带一些小零食如坚果等，感到能量不够肚饿时就吃上几颗可以有效补充能量，到吃正餐时也就不会吃那么多了。

三吃东西时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，因为吃得太快不但不利于肠胃的吸收和消化，而且很容易造成吃得过量，把自己吃撑。

四吃饭也先从汤开始，然后是蔬菜等热量比较低的食物，等到吃到高热量食物时估计你的肚子已经感觉吃不下了。这样可以避免摄取高热量食物。