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产后如何恢复阴道的紧致
发布于 2022-03-07 来源:复禾健康
概述
生过小宝宝之后,女性身体的各个部位都会发生变化,包括她的生殖器官,比如阴道变的很松,那么有什么办法可以让阴道恢复到原来的紧致呢?下面就让小编来给大家介绍一下吧。
步骤/方法
01
在床上的方法:产后妈妈在早上起来或者晚上睡觉之前,平躺在床上的时候,可以做一下,先把两腿打开,距离和肩膀差不多宽,然后腿屈起来再把屁股撅起来,身体从侧面看会像一个三角形一样,然后腿并拢再打开,最后把屁股放下,多次重复这个动作。
02
坐着的时候的方法:坐在床边或者板凳上,然后两条腿并拢着抬起来,抬到九十度,保持一会,再慢慢放下,多重复几次,但是当腿非常酸痛的时候不要勉强进行。
03
站着的时候的方法:不管在哪里干嘛的时候,只要你是站着的,就可以,首先把两条腿稍微分开一点站着,然后用力使得两边屁股的肌肉都向中间收缩,最后还要缩屁股,让肛门附近的肌肉收缩,这样就可以使得阴道向上做运动。
注意事项
产后的肌肉松弛一般在三个月内自然恢复,如果不加强锻炼,就可能会一直松弛下去。
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