骨质疏松吃什么好不能吃什么-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 现在虽然生活水平提高了，但是还有很多人去医院检查出得了骨质疏松，得了这个病就很容易骨折之类的。那骨质疏松在饮食上需要注意什么呢，现在就给大家介绍下，希望对大家能有些帮助。

步骤/方法

首先先来说下吃什么可以补钙。补充维生素D；这个有效促进钙质吸收的关键物质，而阳光可以帮助身体合成维生素D，条件好的话可以吃些富含维生素D的钙片如：体恒健钙之缘片等。

再来说说不宜吃的东西。不宜摄入蛋白质过多.摄入蛋白质过多会造成钙的流失.根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50％,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

也不宜吃得过咸.吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重.在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。