新妈妈在哺乳期该怎么吃？

发布于 2022-03-02 来源：复禾健康

概述: 生完宝宝后，很多新妈妈总不知道该怎样选择合理的饮食，担心食物选的不对影响产后恢复，而且怕影响到哺乳，我小姨就是刚坐完了月子，健康度过了哺乳期。

步骤/方法

01

哺乳期应多吃些水果，如香蕉、橘子、苹果等，这些水果含有大量的维生素和铁质，可以预防产后贫血和产后便秘，对孕妇产后身材的恢复也有好的作用。

02

哺乳期要多吃些甲鱼，可起到催乳作用，另外，刚生完孩子感到疲惫，多吃些红枣、桂圆等能补血益脾，适合产后体质虚弱的人服用。

03

在哺乳期有些食物还是不宜吃的，如西瓜、芒果等凉性水果，还有樱桃、荔枝等热性水果，这会导致腹泻和上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

注意事项: 如果是刚从冰箱里拿出来的水果，要在室温下放置半个小时再吃。

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