哺乳期妈妈饮食要多吃什么？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 哺乳期的母亲一方面在恢复自己的身体，一方面又在喂养孩子，身体上的营养除了自己需要之外都会都变成乳汁。所以妈妈的饮食吃点什么很重要，一方面要提高自己免疫力一方面又要照顾孩子需要。那么我们哺乳期的妈妈们饮食多吃什么好呢？

步骤/方法

首先我们要远离油炸食物，腌制类食物，这些食物虽然可口，但是油炸食物腌制食物都含有亚硝酸盐容易诱发癌症不适合孩子食用。而油炸食物会催化妈妈的激素分泌，容易使孩子们早熟。所以我们首先要远离这类食物。

要多吃海产品，例如三文鱼，沙丁鱼，海带，生蚝之类的。因为这些食物含有丰富的维生素E，容易吸收的蛋白质利于母亲的吸收和恢复。富含微量元素可以提高孩子跟母亲的免疫力，也有助于他们成长。

可以多吃玉米，小麦，番薯等粗粮，这些粗粮能帮助母亲加快消化循环排出身体里面的毒素。有利于生产更加好的乳汁喂养孩子，而且这些食物也有利于刺激母亲产出更加多的奶水，何为一举数得。