产妇健康减肥操，恢复你的身材-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先要坐在地板上，双腿向前伸直，尽量的像两侧张开。背部挺直，正常的呼吸，然后慢慢的将双臂向上举起，指尖指向天花板。呼气，慢慢的俯下身体，让身体接近地面，坚持几秒钟，然后重复一直做

再就是站在地板上，双腿分开与肩膀宽度一样，上半身挺直。手臂向两侧打开。然后慢慢的抬起左腿，脚尖伸向右侧，像踢毽子一样，坚持几秒钟。然后换右腿，

还可以平躺在地板上，膝盖弯曲脚掌着地，脚跟与臀部分开一定的距离。手放在身体两侧，用手撑地，然后呼气，利用腰部的力量将上半身拱起，脚掌支撑身体，保持半分钟，然后放下

产妇健康减肥操 ，恢复你的身材