孕妇产后饮食-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: “世上只有妈妈好”，因为母亲是最伟大的，十月怀胎难，生孩子更难，带孩子更是倾注的母亲的全部精力。所以妈妈们产后要注意饮食，补充好营养，为自己建立个强健的体魄，那产后的饮食到底要怎么安排呢

步骤/方法

首先产后饮食营养要丰富、成分要均衡。如果婴儿喝母乳，那要供给乳母充足的优质蛋白质，才能保证母乳分泌量充足，使宝宝健康成长。建议产妇每天吃鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等食物，这些都含有丰富的蛋白质。

其次产后膳饮食要清淡、种类丰富、烹调要合理。产妇尽量不要偏食，膳食可开始使用酒，口渴时,可以喝红茶,葡萄酒,鱼汤。传统观念认为产妇不宜喝水,否则日后会肚大难消,这时必须多补充纤维质,多吃水果,蔬菜,以促肠道蠕动,预防便秘。