哺乳期的女性吃什么好-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 女性在哺乳期的饮食不仅对自己很重要，对宝宝的影响也很大，因为母乳是宝宝最有营养的食物，因此妈妈们一定要给自己足够的营养，这样才能让宝宝健康，增强宝宝的免疫力，下面我为大家分享一下这一经验。

步骤/方法

哺乳期的女性不要吃寒凉和辛辣食物，这些食物对胃不好，容易引发腹痛，葱、姜、大蒜也要少吃，大热的食物也尽量不要吃，这样的食物容易引发便秘、痔疮等，对宝宝的肠胃也不利。

女性在哺乳期也不宜营养过剩，这样容易出现肥胖，从而引发很多疾病，应该多吃一些蔬菜、水果，补充一些维生素C，有利于消化，妈妈们可以少吃多餐，既可以保持身材，还可以供给宝宝的奶源。

要多补钙，因为母体缺钙，宝宝的营养就会受到影响，建议让宝宝每日饮奶至少250毫升，还要注意补充蛋白质，因为蛋白质对泌乳的影响很大，如果蛋白质摄入量少，对婴儿的生长发育不利