怀孕了经常便秘该怎么办？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 有很多妈妈都有孕期便秘症状，孕期便秘致使孕妇腹痛、腹胀、肚子常常不舒服，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，使便秘越发严重。那么，孕期时常便秘该怎么办呢？我的经验给大家分享一下吧。

步骤/方法

养成每天早上都定时排便的习惯，在有便意的时候应马上解决，要不时间久了，大便堆积在肠道，致使大便干结，难以排出。

改变好的生活方式，调整一下一天的伙食，要荤素搭配，晚餐尽量不要吃的太油，多吃高纤维的食物，粗粮之类的，通过合理的饮食来改变便秘的情况。

吃完中午饭以后，不要马上卧床休息，可以稍微活动一会，可以刷刷碗筷，叠叠衣服，做一些简单而轻快的家务，可以使肠道蠕动，大便通畅，减少便秘的可能。

孕期不要过于压力，适当自己来减压，多和朋友沟通，多听听音乐，看看书，提高自己的心情，也能有效预防便秘。